ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೆನ್ನೆಯ ಕೆನ್ನೆ ಕೆಂಪಾಗಿ ತುರಿಕೆ, ತುಪ್ಪಳದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸುಡುವ ತ್ವಚೆ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ತ್ವಚೆ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳು.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ: ಒಂದು ಅವಲೋಕನ

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಎಂದರೇನು? ಈ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು--- ದೀರ್ಘ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಚರ್ಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ಫ್ಲಾಕಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಕುಟುಕುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕಾರಣಗಳು

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅದನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ತ್ವಚೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಫಿಕ್ಸ್? ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆರಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಾದ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. 

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಚೋದಕವೆಂದರೆ ಮಾಲಿನ್ಯ, ವಿಪರೀತ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮುಂತಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಅಂಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಲುಷಿತವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲವಾದ SPF ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹೌದು ಯಾವಾಗಲೂ; ನೀವು ಕೇವಲ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಿಂದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ; ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸಹ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹವು.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದು

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ನೀವು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ --- ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ moisturizers ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸರಳ, ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು. ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ moisturizer ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಉತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೆರಾಮಿಡ್ಗಳು, ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಿನ್.
2. ಶುಚಿಗೊಳಿಸು --- ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಅಪಘರ್ಷಕವಲ್ಲದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಜೆಂಟಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳು ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿನೀರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶಾಖವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಒರೆಸುವ ಬದಲು ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ.
3. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ --- ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೃದುವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
4. ಅಲೋವೆರಾ --- ಈ ತ್ವಚೆಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಹಂತಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ 100% ಅಲೋ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಲೋವೆರಾ ಸಸ್ಯದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
5. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ --- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ಮತ್ತೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಆಗಾಗ್ಗೆ moisturize, SPF ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.